Тренинг «Тренинг "Управление эмоциями"»
Личностное развитие, открытая
О программе:
Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: мы радуемся и грустим, любим и ненавидим, обижаемся и восхищаемся. Нарастающий темп нашей жизни часто вызывает эмоциональные перегрузки, и может случиться так, что наши эмоции начинают управлять нами. При этом мы можем трансформировать и управлять своими эмоциями с помощью психологического самовоздействия, упражнений и психотехник. Цели тренинга: научиться осознавать свои проявленные и скрытые эмоции; научиться трансформировать и управлять своими эмоциями; научиться создавать позитивный настрой и повышать жизненный тонус. Методы проведения Короткие лекции, индивидуальные и групповые упражнения, дыхательные, телесные практики, психологические практики, итоговая супервизия. Программа Эмоции и чувства: Что такое эмоции, как они на нас влияют. Механизм возникновения эмоций. Классификация эмоций, виды эмоций и их эффекты. Причины разнообразия эмоций. Эмоции как индикатор потребностей. Эмоции как информация. Роли эмоций: мотивационная, оценочная, коммуникативная, прикладная, деструктивная. Эмоциональные свойства человека: возбудимость, глубина, устойчивость, экспрессивность и др. Запрет на проявление отрицательных эмоций. Ценность отрицательных эмоций. Эмоции в процессе переживания. Подавление, контроль и управление эмоциями. Практика: определение индивидуального эмоционального фона и преобладающих эмоций. Практические приёмы и техники управления эмоциями. Отработка приёмов и техник: Управление эмоциональным состоянием через изменение поведения, через отстранение от ситуации. Практика: упражнение "не чувствуй". Приёмы преднамеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного моделирования эмоций. Практика: комплекс упражнений на моделирование эмоций. Преобразование одной эмоции в другую. Практика: циклическая схема превращения эмоций. Способы самонастройки. Практика: техники "завода пружины", "маятника", "стратегического развёртывания". Создание индивидуальных способов самонастройки. Поддержание выносливости и работоспособности. Практика: упражнение "Создание эмоционального щита". Навыки осознавания и снятия эмоционального напряжения. Практика: отработка навыков. Действие цвета. Эмоциональное значение звуков. Эмоциогенные действия запахов. Жизненный тонус. Воображение и поток чувств. Практика: создание позитивного настроя. Упражнение "Круг превосходного состояния". Завершение тренинга: Заряд бодрости: варианты утреннего аутотренинга. Групповая супервизия, ответы на вопросы, обратная связь.
Тренер: Анна Пилипенко
Продолжительность: 1 дней | 8 часов
Даты проведения:
(не указано)
Стоимость:
От
5700 руб.
(с человека)
|
Институт Развития Личности и Бизнеса
Город: Москва
Тел.: +7 (495) 961-00-89
Веб-сайт: http://business.eduevents.ru/
 написать письмо
|
www.ubo.ru
карта сайта
