?

   Справочник. Образовательные программы

Актуальность программы не подтверждена, но мероприятие всё еще может быть доступно в открытом и корпоративном форматах.
актуальные архив
Тренинг

Тренинг "Управление эмоциями"

Личностное развитие

Москва очное 1 дн. (8 ак.ч.) / открытое
Некоторые программы очной формы доступны в формате онлайн/онлайн-трансляции

Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: мы радуемся и грустим, любим и ненавидим, обижаемся и восхищаемся. Нарастающий темп нашей жизни часто вызывает эмоциональные перегрузки, и может случиться так, что наши эмоции начинают управлять нами. При этом мы можем трансформировать и управлять своими эмоциями с помощью психологического самовоздействия, упражнений и психотехник.

Цели тренинга:

  • научиться осознавать свои проявленные и скрытые эмоции;
  • научиться трансформировать и управлять своими эмоциями;
  • научиться создавать позитивный настрой и повышать жизненный тонус.

    Методы проведения

    Короткие лекции, индивидуальные и групповые упражнения, дыхательные, телесные практики, психологические практики, итоговая супервизия.

    Программа

    Эмоции и чувства:

  • Что такое эмоции, как они на нас влияют. Механизм возникновения эмоций.
  • Классификация эмоций, виды эмоций и их эффекты.
  • Причины разнообразия эмоций.
  • Эмоции как индикатор потребностей.
  • Эмоции как информация.
  • Роли эмоций: мотивационная, оценочная, коммуникативная, прикладная, деструктивная.
  • Эмоциональные свойства человека: возбудимость, глубина, устойчивость, экспрессивность и др.
  • Запрет на проявление отрицательных эмоций. Ценность отрицательных эмоций.
  • Эмоции в процессе переживания. Подавление, контроль и управление эмоциями.

    Практика: определение индивидуального эмоционального фона и преобладающих эмоций.

    Практические приёмы и техники управления эмоциями. Отработка приёмов и техник:

  • Управление эмоциональным состоянием через изменение поведения, через отстранение от ситуации.

    Практика: упражнение "не чувствуй".

  • Приёмы преднамеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного моделирования эмоций.

    Практика: комплекс упражнений на моделирование эмоций.

  • Преобразование одной эмоции в другую.

    Практика: циклическая схема превращения эмоций.

  • Способы самонастройки.

    Практика: техники "завода пружины", "маятника", "стратегического развёртывания". Создание индивидуальных способов самонастройки.

  • Поддержание выносливости и работоспособности.

    Практика: упражнение "Создание эмоционального щита".

  • Навыки осознавания и снятия эмоционального напряжения.

    Практика: отработка навыков.

  • Действие цвета. Эмоциональное значение звуков. Эмоциогенные действия запахов.
  • Жизненный тонус. Воображение и поток чувств.

    Практика: создание позитивного настроя. Упражнение "Круг превосходного состояния".

    Завершение тренинга:

  • Заряд бодрости: варианты утреннего аутотренинга.
  • Групповая супервизия, ответы на вопросы, обратная связь.
  •  



    © 2004-2022 UBO.RU
    Образование и бизнес-образование в России и за рубежом / admin@ubo.ru

    При любом использовании материалов, гиперссылка на UBO.RU обязательна.

    Рейтинг@Mail.ru   Яндекс цитирования
    Группа ВКонтакте