В ходе исследований и экспериментов гештальт-психологи заметили, что люди склонны формировать в своей жизни однотипные негативные ситуации. Феномен назвали незавершенный гештальт. Замечали ли вы, что в жизни любого человека можно легко увидеть многократно повторяющиеся однотипные неприятные ситуации? Например, изменяющий или пьющий муж, или кому-то все садятся на шею, а кто-то хронически одинок, беден, брошен и т.п. Принцип незавершенных ситуаций заключается в том, что психика не может успокоиться, сохраняет напряжение до тех пор, пока не разрешит проблему. Незавершенная ситуация — это источник хронического напряжения, откачивающий нашу жизненную энергию. Самое лучшее, что можно сделать, это завершить/ закрыть/ разрешить ситуацию
Цели тренинга:
Научить распознавать и завершать свои незавершенные гештальты сегодня, чтобы не мучить себя и дорогих вам людей завтра
Методы обучения:
Мини-лекции, ролевой тренинг, групповое обсуждение, упражнения на осознавание, проигрывание (воплощение в действии), усиление (амплификация), телесные практики, практические упражнения по отработке навыков
Программа:
Методы распознавания незавершенных ситуаций из прошлого
Потребностно-незавершенные ситуации (ситуации с нереализованными потребностиями) Эмоционально-незавершенные ситуации (ситуации с неразрешенными не выраженными чувствами и переживаниями) Классификация проблем по 4 группам:
Жизненно важные Решение которых может быть отложено, и это не приведет к нежелательным и непоправимым последствиям Решение которых может произойти без вашего участия Которые вами нерешаемы Телесные и эмоциональные признаки незавершенности
Практика:
Групповая и индивидуальная работа по определению собственных незавершенных ситуаций
Тенденция к избеганию завершения
Механизмы сопротивления Слияние Интроекция Проекция Ретрофлексия Пути завершения
Возврат к старым действиям Обращение к параллельным обстоятельствам в настоящем Возвращение к прошлым действиям в ситуации фантазии. Отключение мыслительного контроля Рассказ Игра Принятие ситуаций такими, какие они есть Завершающий треугольник «3П»: понять, принять, простить
Практика:
Проработка своих собственных незавершенных эпизодов из прошлого
Совершение кругов
Незаконченное дело
Проективная игра
Выявление противоположного (реверсия)
Упражнения на воображение
Игра «У меня есть тайна»
Игра «Я принимаю ответственность»
Практика: Способы нахождения ресурсов для дальнейших действий в жизни
