В жизни каждого из нас могут возникнуть сложные жизненные ситуации, и все мы по-своему реагируем на неприятности и по-разному ищем выход из трудностей. Любая сложная жизненная ситуация приводит к нарушению деятельности, ухудшению сложившихся отношений с окружающими нас людьми, порождает переживания и плохие эмоции, вызывает различные неудобства. На тренинге вы узнаете о возможных вариантах и путях преодоления трудных жизненных ситуаций, сможете выбирать индивидуальные приемы и стратегии управления ими
Цели тренинга:
рассмотреть «примерить на себя» варианты преодоления сложных жизненных ситуаций выбрать индивидуальные приемы/стратегии управления сложными жизненными ситуациями Методы проведения:
Мини-лекции, психологические практикумы, индивидуальная и групповая работа
Программа:
Введение
Характеристики сложной жизненной ситуации Последствия для человека Техники защиты
Реакции на сложности и поведение, способствующее возникновению сильного дистресса Избегание сложных жизненных ситуаций и подавление мыслей Практика:
Изучение и освоение техник защиты. Целесообразность и ситуации использования
Техники приспособления
Приспособление к базовым моментам ситуации, к особенностям и нуждам других людей Выбор роли и поведение в соответствие с ней Отожествление себя с более удачливыми людьми, с серьезными и влиятельными объединениями Предугадывание и предвосхищение событий Практика:
Изучение и освоение техник приспособления. Целесообразность и ситуации использования
Техники преодоления
Действия, нацеленные на достижение успеха, на изменение и преодоление трудностей Поиск необходимой информации и привлечение к решению проблемы других людей Осознанное изменение своих особенностей, личных свойств и отношений к ситуации Ситуационно-специфические техники: сопротивление, корректировка своих ожиданий, надежда, использование шанса, самоутверждение, идентефикация с судьбами и целями других людей, полагание на других людей, отсрочка удовлетворенности своих нужд, проявление агрессии в форме действия Практика:
Изучение и освоение техник приспособления. Целесообразность и ситуации использования
Вспомогательные техники самосохранения в сложных жизненных ситуациях
Борьба с эмоциональными сбоями Бегство от сложной ситуации Отрицание и непринятие травмирующего, ошеломляющего и трагического события Практика:
Изучение и освоение вспомогательных техник. Целесообразность и ситуации использования
Психологические приемы, применяемые в случае, когда для преодоления трудных жизненных ситуаций не осталось возможностей их решить
Обесценивание объекта (неудачи) Корректировка своих надежд и чаяний (минимизация потребностей) Акцептация — принятие ситуации, такой, как она есть в действительности Осознанное решение, принимаемое после анализа жизненной ситуации и сравнения собственного тяжелого положения с еще худшим положением других людей Положительное толкование своей ситуации. Использование вариантов сравнения, заслуги и успехи в иных областях Практика:
Отработка психологических приемов
Завершение тренинга, обратная связь, индивидуальные рекомендации
