Место проведения: г. Сочи, отель Сочи-Бриз SPA Отель. Удобное расположение в центре города, близость моря и уникального парка «Дендрарий», по-домашнему уютная атмосфера. Стоимость участия с проживанием в двухместном номере 32 900 рублей, в одноместном номере 44 100 рублей
В стоимость входит:
обучение, курсовой сертификат проживание полупансион: завтрак + обед или завтрак + ужин ежедневное пользование комплексом парных (русская, римская, финская), контрастными купелями и гидромассажным бассейном пользование комплексом парных и контрастными купелями пользование открытым бассейном пользование закрытым оборудованным пляжем страхование Сентябрь и октябрь в Сочи — «бархатный сезон», период спокойствия и затаённой энергии. Спадает зной, но море, которое прогрелось за лето, по-прежнему очень комфортно для купания. Наша программа — это возможность совместить полезное с приятным, сменить обстановку, получить яркие впечатления, новые знания и навыки и прекрасно отдохнуть
Структура и организационный план:
Воскресенье:
После 12.00 — заезд и размещение в отеле
19.00 — встреча участников с организаторами, знакомство, ответы на вопросы
Понедельник — пятница:
Завтрак
10.00 — 13.00 занятия
13.00 — 14.00 обед
14.00 — 16.00 занятия
16.00 — свободное время
Суббота:
10.00 — 14.00 супервизия с тренером, вручение сертификатов
14.00 — свободное время
19.00 — фуршет в ресторане
Воскресенье:
До 12.00 — выписка и выезд
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек страдает синдромом хронической усталости в связи с быстро меняющимися бытовыми, профессиональными, социальными условиями и трудностями адаптации к ним, неоправдавшимися ожиданиями социальных изменений, резким социальным расслоением и возросшей жестокостью взаимоотношений. Всемирная организация здравоохранения относит программы по профилактике стресса к мероприятиям «по укреплению психического здоровья на рабочих местах». Если стресса не избежать, то можно избежать его деструктивных последствий и сберечь свое здоровье
Цели тренинга:
отработать все возможные техники профилактики и оптимизации стресса научиться противостоять стрессу, восстанавливать работоспособность, физические и душевные силы, предупреждать потерю мотивации проработать конкретные методы и приемы для выработки индивидуальной стратегии управления стрессом освоить методики трансформации стресса в состояние стабильной активности приобрести собственный опыт стресс-менеджмента и выработать персональную антистрессовую программу Методы проведения:
Мини-лекции, психодиагностика, структурный анализ, упражнения, психологические техники, индивидуальные и групповые тренинги
Программа:
Определение индивидуального уровня стресса и диагностика стрессоустойчивости
Природа, источники и особенности проявления психологического стресса Диагностика уровня стресса жизни и актуального состояния личности Определение интеллектуальных, поведенческих и эмоциональных и физиологических симптомов стресса участников Индивидуальный структурный анализ стресса Определение факторов, влияющих на уровень индивидуальной стрессоустойчивости участников акцентуации характера когнитивные факторы жизненные установки врожденные особенности организма Практика:
Упражнения на работу с негативными установками. Метод Робинзона. Рефрейминг
Диагностика — определение индивидуального уровня стрессоустойчивости участников
Проработка ситуаций волнения, неуверенности, беспокойства
Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям
Резистентная модель — активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма Толерантная модель — ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу Практика:
Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга
Симптомы и факторы эмоционального выгорания
Психофизические симптомы Социально-психологические симптомы Поведенческие симптомы Личностный фактор Ролевой фактор Организационный фактор Практика:
Проведение диагностики с использованием различных методик. Анализ причин возникновения эмоционального выгорания
Выработка схем купирования и трансформации синдрома выгорания с учетом индивидуальных особенностей личности
Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний
Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев) Приемы защиты от эмоционального нападения Метод визуализации. Пальминг Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа (прогрессивная релаксация по методу Джекобсона, «маскарелаксации», общеемышечное расслабление) Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание) Освоение антистрессовой экспресс-методики «Ключ» Х. Алиева Техники экстренной психологической помощи в стрессовой ситуации
Первая психологическая помощь себе в стрессовых ситуациях Приемы психологической само- и взаимопомощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики Техники быстрого восстановления после стресса Профилактика возникновения стресса Завершение тренинга. Создание персональной антистрессовой программы
