Снижение работоспособности и энергетического потенциала — явление очень распространенное для современного человека, особенно жителя мегаполиса. Человеческий организм не способен функционировать подобно машине, которую надо завести — и она будет работать, пока «завод» не кончится. Если ресурсы использовать неэффективно, неизбежно возникает общее снижение работоспособности. В итоге люди выгорают, подвергаются стрессу и функционируют далеко от их реальных возможностей. Персональной работоспособностью и энергией — физической, эмоциональной, умственной и духовной — можно научиться управлять
Эта программа является частью курса Энерго-менеджмент. Управление персональной и командной энергией и работоспособностью
Цели тренинга:
научиться добиваться большего результата с меньшими затратами научиться эффективно использовать энергоресурсы своего организма научиться понимать, на какой стадии своего цикла работоспособности вы находитесь и какие инструменты для вас оптимальны сформировать навыки построения своей собственной системы оценки, учета и регулирования уровня работоспособности Методы проведения:
Мини-лекции, самоанализ, упражнения, индивидуальные и групповые тренинги, психологические техники для повышения работоспособности, анализ ситуаций участников тренинга, индивидуальные рекомендации
Программа:
Введение. Взаимодействие энергии и человека
Роль энергии в жизни. Индивидуальные индикаторы уровня энергии Энергоресурсы человека и биоритмы его активности Концепция Ханса Селье Концепция 4 уровней управления энергией Джима Лоэра и Тони Шварца Практика-диагностика: «Сколько у Вас энергии»
Система учета энергии
Цикл идеального энерджи-менеджмента График работоспособности. Относительная шкала Определение текущего уровня энергии Определение зон избыточной и недостаточной энергетичности «Поглотители» энергии Практика: Построение графика работоспособности. Определение текущего уровня энергии. Анализ «поглотителей» энергии. Упражнение «Колесо баланса»
Физические источники энергии
Способы питания (дыхание, еда, питье, сон) Режим отдыха и питания как основа сохранности физических ресурсов Способы влияния (спорт, секс) Лучшие практики управления энергией на физическом уровне Практика: Моделирование новых привычек (структура дня, питание, движение)
Интеллектуальные источники энергии
Смысл деятельности Радиус влияния Виды и зоны мышления Использование различных режимов мышления Практика:
Оценка стратегий распределения внимания
Способы актуализации творческих состояний
Эмоциональные источники энергии
Типы энергетического метаболизма Уровни эмоциональных состояний Эмоции продвигающие и блокирующие Инструменты повышения уровня энергии Практика: Аудит собственного эмоционирования. Отработка техник повышения уровня энергии. «Океан энергии»
Духовные источники энергии
Подходы к работе с собственным будущим Идентичность Потоковые инструменты регулировки энергии Практика: Индивидуальная работа со смыслами
Индивидуальные техники поддержания работоспособности
Цикл работоспособности Оценка субъективных и объективных ресурсов работоспособности Саморегуляция как источник повышения работоспособности Практика: Энергетические техники снятия усталости и повышения работоспособности. Разработка индивидуальной тактики поддержания работоспособности
Завершение тренинга, подведение итогов
Ответы на вопросы, индивидуальные рекомендации участникам
