Практически каждый человек в своей жизни попадает в экстремальные ситуации, но одни проходят их с успехом, а других ситуация «ломает». На авторском тренинге Вы сможете оснознать, какие ситуации являются для вас экстремальными, поймете, от чего зависит возможность регуляции своего состояния, научитесь готовиться к оптимальному поведению и грамотно вести себя в экстремальной ситуации, избегать потерь и последствий для психического здоровья
Цели тренинга:
Научить приемам активной саморегуляции, формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям, способности быстро снимать последствия перенапряжения
Методы обучения:
Мини-лекции, практикумы, упражнения, использование оригинальных деловых игр, разработанных автором и внедренных в процессе подготовки людей к действиям в экстремальной ситуации
Программа:
Психологическая характеристика состояний человека в экстремальной ситуации (паника, шок, ступор, двигательное возбуждение, истерика, агрессия)
Свойства личности, определяющие поведение человека в экстремальной ситуации
Определение уровня нервно-психической устойчивости с помощью методики «Прогноз» Определение личностного ресурса для преодоления последствий экстремальных ситуаций с помощью методики К.Рифф «Шкалы психологического благополучия» Практикум по определению индивидуальной стратегии поведения в экстремальных условиях деятельности Определение индивидуальных способов совладания с трудной жизненной ситуацией (копинг-стратегии) с помощью методики WCQ
Конфронтация Дистанцирование Самоконтроль Поиск поддержки Принятие ответственности Избегание Планирование решения проблемы Положительная переоценка Определение ведущих механизмов психологических защит (регрессия, отрицание, подавление, компенсация, проекция, замещение и т.д.)
Методы саморегуляции психических состояний
Практикум по управлению эмоциями. Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев). Приемы защиты от эмоционального нападения Управление вниманием (освоение приемов концентрации и переключения внимания) Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа («маска релаксации», общее мышечное расслабление) Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание) Освоение антистрессовой экспресс-методики «Ключ» Х.Алиева Техники экстренной психологической помощи в экстремальной ситуации (приемы психологической помощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики)
